Тяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности
Книга предлагает неожиданный подход к избавлению от вредных привычек: перестать с ними бороться и научиться принимать свою тягу, используя практики осознанности и терапии принятия и ответственности (ACT).
Что вы получите:
✓️ Доступ сразу после оплаты
✓️️ Архив из 80 000+ курсов и 600 000+ книг
✓️️ Новые курсы каждый день
Скидка -98% для новых пользователей
Нажимая кнопку, вы подтверждаете согласие с Условиями предоставления услуг
✓️ Доступ сразу после оплаты
✓️️ Архив из 80 000+ курсов и 600 000+ книг
✓️️ Новые курсы каждый день
Нажимая кнопку, вы подтверждаете согласие с Условиями предоставления услуг
🥇 Выдаем сертификат
Вы можете получить сертификат об окончании курса в личном кабинете в любое время.
Защита данных
Сайт работает только с публичной информацией и соблюдает требования GDPR, CCPA/CPRA, 152-ФЗ и международных стандартов защиты персональных данных.
Описание и детали
Представьте, что вы можете освободиться от любой вредной привычки — будь то переедание, курение или бесконечный скроллинг соцсетей — без мучительных усилий и срывов. Книга Марии Кареклы «Тяга и зависимости» переворачивает традиционное представление о борьбе с зависимостями. Вместо того чтобы воевать со своим мозгом, автор предлагает удивительно эффективный путь: научиться наблюдать за своей тягой, не поддаваясь ей.
Основанная на научно доказанной методике Терапии принятия и ответственности (ACT), эта книга станет вашим личным коучем. Вы узнаете, как отличить реальные потребности от навязанных привычек и почему попытки «запретить себе» только усиливают желание. Каждая глава содержит простые, но мощные упражнения, которые помогут вам перепрограммировать реакцию на стресс и скуку.
Почему стоит купить эту книгу прямо сейчас?
Устали от бесконечной борьбы с собой? Начните жить в мире со своими привычками. Это не просто книга — это ключ к внутренней свободе. Перестаньте тратить энергию на сопротивление и направьте ее на создание той жизни, которую вы действительно хотите. Уже через неделю практики вы заметите, как ослабевает хватка старых зависимостей, а тревога уступает место спокойствию. Сделайте шаг к осознанности уже сегодня!
О чем эта книга:
Почему привычные методы борьбы с зависимостями (сила воли, запреты) часто не работают и даже усиливают тягу.
Как работает механизм «поведенческих петель» и как распознать свои триггеры.
Освоение практик осознанности и принятия дискомфорта вместо борьбы с ним.
Пошаговое руководство по внедрению принципов Терапии принятия и ответственности (ACT) в повседневную жизнь.
Как перестать чувствовать вину и стыд за срывы и построить новые, здоровые привычки.
Рекомендации
Практическое руководство по обретению эмоциональной устойчивости и сохранению хладнокровия в повседневной жизни
Книга о четырех китах человеческого бытия — сексе, деньгах, счастье и смерти, — которая помогает заглянуть в глубины собственной души и обрести подлинную свободу.
Глубокое исследование психологии измены, которая помогает понять причины предательства, пережить боль и найти путь к прощению или освобождению.
Исцеляющая книга о преодолении панических атак и возвращении к спокойной жизни через понимание природы страха.
Книга Игоря Калинаускаса «Соционика» — практическое руководство по эффективному общению, основанное на типологии личности, которое научит вас правильно выстраивать диалог с любым человеком.
Практическое руководство по преодолению алкогольной зависимости через систему психологического самопрограммирования, помогающее навсегда избавиться от тяги к спиртному.
Практическое руководство по трансформации жизни: от избавления от страхов до создания новых успешных привычек.
Книга предлагает неожиданный подход к избавлению от вредных привычек: перестать с ними бороться и научиться принимать свою тягу, используя практики осознанности и терапии принятия и ответственности (ACT).
Уникальное издание, объединяющее психологию, искусство и практические методы обретения счастья через понимание собственных инстинктов.
«Песнь Гнева» — это глубокое исследование природы человеческой ярости и практическое руководство по превращению разрушительной эмоции в источник личной силы.
Отзывы о сервисе
Маркетолог, Москва
15.10.2024
Нашёл курс, который искал неделю. Всё просто и без обмана — оплатил и сразу получил ссылку. Теперь советую друзьям
Разработчик, Санкт-Петербург
22.03.2025
Отличная платформа для обучения! Быстрая загрузка материалов и удобный интерфейс. Уже прошёл несколько курсов и остался доволен
Индивидуальный предприниматель, Екатеринбург
08.06.2025
Понравилось, что можно скачать всё сразу. Нет ограничений по скорости — очень удобно для тех, кто хочет учиться офлайн
Дизайнер, Новосибирск
14.11.2025
Рекомендую всем, кто ищет качественные курсы. Большой выбор и доступные цены. Материалы всегда актуальные и полезные
Как это работает
01
- Покупай — выбери нужный курс и оформи доступ
- Скачай — получи ссылку сразу после оплаты
- Учись — изучай материалы в любое время, без ограничений
Что ты найдёшь в Up-Skills
02
- Курсы по дизайну, IT, маркетингу, бизнесу и саморазвитию
- Материалы от десятков онлайн-школ
- Удобная структура и быстрые загрузки
- Редкие и архивные программы, которые сложно найти в сети
Почему выбирают нас
03
- Быстрые загрузки без лимитов
- Удобный поиск и фильтры
- Кросс-перелинковка между курсами одной школы
- Проверенные ссылки и поддержка пользователей
Блог
Смотреть большеПереобучение в 40+: реальность без мотивационных лозунгов в 2026
И если вы хотите переобучиться в 2026 году, придется перестать думать категориями «мечта» и начать думать категориями «спрос», «деньги», «дефицит кадров», «скорость входа», «выгорание» и «вероятность выжить в профессии через пять лет».
Иллюзия прогресса: почему вы учитесь, но не растете в доходе в 2026
Почему после десятков курсов доход не растёт? 74% учащихся не получают прибавки к зарплате — данные up-skills. Таблица окупаемости обучения, ловушка «вечного студента», кейсы из практики, мировые исследования и жёсткие выводы, как учиться, чтобы зарабатывать.
Онлайн-обучение в 2026: успехи и провалы
Почему даже качественные онлайн-курсы не приводят к результату. Анализ когнитивных искажений, поведения пользователей и статистики прохождения обучения с практическими выводами.
Где скачать курсы бесплатно в 2026: реальные способы, форматы и риски
Ищете, где скачать курсы бесплатно в 2026? Показываем реальные способы, форматы (видео, PDF, торрент, сливы, открытые базы) и главные риски — от вирусов до судов.
Частые вопросы
Собрали ответы на вопросы, которые чаще всего возникают у наших пользователей.