Upskills Logo
Upskills Logo

Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.1. Введение в бодибилдинг
Билл Доббинс (при участии Арнольда Шварценеггера)

Фундаментальный руководство по основам бодибилдинга, охватывающее историю, анатомию, технику упражнений и принципы построения тренировок, созданное при участии легенд этого спорта.

Что вы получите:
✓️ Доступ сразу после оплаты
✓️️ Архив из 80 000+ курсов и 600 000+ книг
✓️️ Новые курсы каждый день

Открыть доступ за 299₽ 5 ₽

Скидка -98% для новых пользователей
Нажимая кнопку, вы подтверждаете согласие с Условиями предоставления услуг

Дата добавления
24.03.2026
Язык
Русский
Формат
PDF
Размер
9.95 Мб
Загрузки
250
Рейтинг
4.1 / 5
Что вы получите:
✓️ Доступ сразу после оплаты
✓️️ Архив из 80 000+ курсов и 600 000+ книг
✓️️ Новые курсы каждый день
Открыть доступ за 299₽ 5 ₽
Скидка -98% для новых пользователей
Нажимая кнопку, вы подтверждаете согласие с Условиями предоставления услуг

🥇 Выдаем сертификат

Вы можете получить сертификат об окончании курса в личном кабинете в любое время.

Защита данных

Реестр №16-22-006365

Сайт работает только с публичной информацией и соблюдает требования GDPR, CCPA/CPRA, 152-ФЗ и международных стандартов защиты персональных данных.

Описание и детали

«Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 1. Введение в бодибилдинг» — это не просто книга, а фундаментальный труд, с которого начинается путь в мир железного спорта. Написанная при участии легендарного Арнольда Шварценеггера и изданная в 2009 году, эта энциклопедия собрала в себе многолетний опыт чемпионов и тренеров. Она систематизирует огромный объем знаний: от истории и философии бодибилдинга до детального разбора анатомии, техники выполнения сотен упражнений и принципов составления программ.

Почему эта книга должна стать вашей настольной библией? Потому что она заменяет десятки разрозненных статей и видео в интернете, предлагая проверенную, структурированную и полную информацию. Вы перестанете гадать о правильной технике и построении тренировок — у вас будет четкий, профессиональный план действий. Это инвестиция в ваше здоровье, силу и эстетику тела, которая окупится сторицей. Не теряйте время на поиски и ошибки — начните свой путь с авторитетного источника, который уже помог тысячам атлетов по всему миру построить тело своей мечты. Закажите свою копию прямо сейчас и сделайте первый осознанный шаг к преобразованию себя!

О чем эта книга:

Философия и основы бодибилдинга: История, цели и принципы этого вида спорта.

Детальный разбор анатомии и мышечных групп: Как устроены мышцы и как они работают.

Фундаментальные упражнения: Подробные руководства по выполнению базовых и изолирующих движений.

Принципы построения тренировочных программ: От основ для новичков до продвинутых методик.

Основы питания и восстановления: Как правильно питаться и отдыхать для максимального роста.

Рекомендации

Спортивная литература

Фундаментальное руководство по истории, философии, технике и тактике самбо, подходящее как для новичков, так и для опытных спортсменов.

24.03.2026
Русский
PDF
6.22 Мб
250
4.1 / 5
Спортивная литература

Американский футболист-неудачник находит новый смысл жизни, играя за любительскую команду в гостеприимной и страстной Италии.

24.03.2026
Русский
PDF
7.23 Мб
250
4.1 / 5
Спортивная литература

Научно-практическое руководство, раскрывающее физиологические основы развития максимальной силы и мышечной массы для атлетов и тренеров.

24.03.2026
Русский
PDF
2.84 Мб
250
4.1 / 5
Спортивная литература

Автобиографическое руководство по профессиональному покеру от известного российского игрока, раскрывающее стратегию, психологию и внутреннюю кухню игры высоких ставок.

24.03.2026
Русский
PDF
5.31 Мб
250
4.1 / 5
Спортивная литература

Классическое фундаментальное пособие по боксу, заложившее основы советской школы и рассматривающее технику, тактику, методику обучения и психологическую подготовку бойца.

24.03.2026
Русский
PDF
3.46 Мб
250
4.1 / 5
Спортивная литература

Практическое руководство по физическим упражнениям и приемам самомассажа для укрепления здоровья и развития силы мужчин в домашних условиях.

24.03.2026
Русский
PDF
4.44 Мб
250
4.1 / 5
Спортивная литература

Культовая хроника футбольного фанатизма 90-х, честный и жесткий взгляд изнутри на жизнь, путешествия и кодекс ультрас.

24.03.2026
Русский
PDF
4.34 Мб
250
4.1 / 5
Спортивная литература

Фундаментальное руководство по классической выездке от олимпийского чемпиона, подробно описывающее систему тренировки лошади и всадника от основ до высшей школы.

24.03.2026
Русский
PDF
9.82 Мб
250
4.1 / 5
Спортивная литература

Публицистические очерки, исследующие историю английского футбола как социального и культурного феномена, от истоков до превращения в глобальную индустрию.

24.03.2026
Русский
PDF
9.12 Мб
250
4.1 / 5
Спортивная литература

Классический труд легендарного борца и атлета о целостной системе физического развития, объединяющей тренировки силы, закаливание и здоровый образ жизни.

24.03.2026
Русский
PDF
7.83 Мб
250
4.1 / 5

Отзывы о сервисе

person image
Алексей Иванов

Маркетолог, Москва

15.10.2024

Нашёл курс, который искал неделю. Всё просто и без обмана — оплатил и сразу получил ссылку. Теперь советую друзьям

person image
Мария Петрова

Разработчик, Санкт-Петербург

22.03.2025

Отличная платформа для обучения! Быстрая загрузка материалов и удобный интерфейс. Уже прошёл несколько курсов и остался доволен

person image
Дмитрий Сидоров

Индивидуальный предприниматель, Екатеринбург

08.06.2025

Понравилось, что можно скачать всё сразу. Нет ограничений по скорости — очень удобно для тех, кто хочет учиться офлайн

person image
Анна Новикова

Дизайнер, Новосибирск

14.11.2025

Рекомендую всем, кто ищет качественные курсы. Большой выбор и доступные цены. Материалы всегда актуальные и полезные

person image
person image
person image
person image
1 2 3 4
Алексей Иванов

Маркетолог, Москва

15.10.2024

Нашёл курс, который искал неделю.Всё просто и без обмана — оплатил и сразу получил ссылку. Теперь советую друзьям

Мария Петрова

Разработчик, Санкт-Петербург

22.03.2025

Отличная платформа для обучения!Быстрая загрузка материалов и удобный интерфейс. Уже прошёл несколько курсов

Дмитрий Сидоров

Индивидуальный предприниматель, Екатеринбург

08.06.2025

Понравилось, что можно скачать всё сразу.Нет ограничений по скорости — очень удобно для тех, кто хочет учиться офлайн

Анна Новикова

Дизайнер, Новосибирск

14.11.2025

Рекомендую всем, кто ищет качественные курсы. Большой выбор и доступные цены. Материалы всегда актуальные

Блог

Смотреть больше

Рынок онлайн-образования 2026: цифры, тренды и прогнозы

Подробный анализ рынка онлайн-образования в 2026 году: мировая статистика, ключевые тренды, рост AI-обучения, подписочные модели, сравнение форматов и честный опыт эксперта.

Автор: Камила Аракян Опубликовано: 06.04.2026

10 сайтов для скачивания курсов в 2026

Актуальный топ‑10 сайтов для скачивания обучающих курсов в 2026 году. Экспертный обзор платформ с материалами по востребованным направлениям: IT, дизайн, бизнес, маркетинг, языки, психология. Узнайте, где найти качественные курсы без оплаты!

Автор: Камила Аракян Опубликовано: 19.03.2026

Топ-10 платформ онлайн-курсов в 2026 году

Где учиться онлайн в 2026 году? Полный рейтинг 10 лучших платформ онлайн-курсов. Разбираем Coursera, Udemy, Skillbox, Stepik и Up Skills: цены, удобство, бесплатные программы и отзывы.

Автор: Камила Аракян Опубликовано: 16.03.2026

Почему люди массово уходят учиться в Интернет

Как онлайн-курсы изменили рынок образования и почему все больше людей выбирают обучение через Интернет вместо классических университетов.

Автор: Камила Аракян Опубликовано: 06.03.2026

Частые вопросы

Собрали ответы на вопросы, которые чаще всего возникают у наших пользователей.