Записки бегуна
Искренний дневник Дмитрия Капустина о преодолении лени, травмах и марафонах, который доказывает: начать бегать никогда не поздно, если отключить голову и включить дисциплину.
Что вы получите:
✓️ Доступ сразу после оплаты
✓️️ Архив из 80 000+ курсов и 600 000+ книг
✓️️ Новые курсы каждый день
Скидка -98% для новых пользователей
Нажимая кнопку, вы подтверждаете согласие с Условиями предоставления услуг
✓️ Доступ сразу после оплаты
✓️️ Архив из 80 000+ курсов и 600 000+ книг
✓️️ Новые курсы каждый день
Нажимая кнопку, вы подтверждаете согласие с Условиями предоставления услуг
🥇 Выдаем сертификат
Вы можете получить сертификат об окончании курса в личном кабинете в любое время.
Защита данных
Сайт работает только с публичной информацией и соблюдает требования GDPR, CCPA/CPRA, 152-ФЗ и международных стандартов защиты персональных данных.
Описание и детали
«Записки бегуна» Дмитрия Капустина — это не сухая теория, а живой дневник, полный пота, крови и эйфории от преодоления себя. Автор честно рассказывает о том, как ему удалось сбросить лишний вес, поставить личный рекорд на марафоне и при этом не бросить карьеру. Вы узнаете, почему мотивация — это обман, а ключ к успеху лежит в рутине и точных цифрах на пульсометре.
Почему стоит прочитать эту книгу прямо сейчас? Если вы хоть раз думали: «Мне уже поздно начинать бегать» или «У меня нет времени на спорт» — эта книга разобьет ваши отговорки в пух и прах. Дмитрий делится не абстрактными советами, а своими real-time данными, которые сработали в реальной жизни. Это не просто книга о спорте — это «убийца» прокрастинации. Применив всего 2-3 принципа из этой книги, вы увидите результат уже на первой неделе. Перестаньте мечтать о марафоне — научитесь его бежать с помощью четкого плана от практика. Сделайте первый шаг к своему новому «я» уже сегодня.
О чем эта книга:
История становления обычного человека, который решил круто изменить свою жизнь через бег.
Технические аспекты подготовки к марафонам и ультрамарафонам: от первой пробежки до финиша на 100 км.
Разбор спортивных травм, их профилактика и восстановление без врачей (на основе личного опыта автора).
Психологические ловушки, с которыми сталкивается каждый бегун: лень, страх неудачи и синдром самозванца.
Реальные цифры и дневники тренировок: пульс, километраж, питание и режим сна.
Философия дисциплины: как находить время на спорт при плотном графике работы и семье.
Рекомендации
Книга о том, как обрести гармонию, приняв свои несовершенства, и перестать гнаться за иллюзией идеала.
Это жесткое практическое руководство по превращению слабости и нерешительности в абсолютную силу воли и дисциплину. Методики из книги помогут вам достигать целей, даже когда весь мир против вас.
Книга о том, как, потеряв способность ходить, человек обретает невероятную внутреннюю свободу и становится примером несгибаемой воли к жизни.
Книга-трансформер, которая согреет вашу душу и подтолкнет к смелым переменам в карьере и жизни.
Вдохновляющая история о том, как не пропустить судьбоносный момент и кардинально изменить свою жизнь, когда кажется, что все шансы уже упущены.
Гарт Каллахан предлагает простой, но мощный метод: записывать свои идеи на салфетках, превращая случайные мысли в успешные бизнес-стратегии и личные прорывы.
Искренний дневник Дмитрия Капустина о преодолении лени, травмах и марафонах, который доказывает: начать бегать никогда не поздно, если отключить голову и включить дисциплину.
Книга раскрывает практические механизмы трансформации желаний в реальные жизненные достижения через изменение мышления и привычек.
Авторская методика совмещения карьерной рутины и практик воина духа для тех, кто хочет изменить жизнь без радикальных перемен.
Книга-тренинг о том, как превратить жизненные неудачи и препятствия в источник силы, научиться управлять своей судьбой и преодолевать любые штормы, сохраняя внутренний баланс.
Отзывы о сервисе
Маркетолог, Москва
15.10.2024
Нашёл курс, который искал неделю. Всё просто и без обмана — оплатил и сразу получил ссылку. Теперь советую друзьям
Разработчик, Санкт-Петербург
22.03.2025
Отличная платформа для обучения! Быстрая загрузка материалов и удобный интерфейс. Уже прошёл несколько курсов и остался доволен
Индивидуальный предприниматель, Екатеринбург
08.06.2025
Понравилось, что можно скачать всё сразу. Нет ограничений по скорости — очень удобно для тех, кто хочет учиться офлайн
Дизайнер, Новосибирск
14.11.2025
Рекомендую всем, кто ищет качественные курсы. Большой выбор и доступные цены. Материалы всегда актуальные и полезные
Как это работает
01
- Покупай — выбери нужный курс и оформи доступ
- Скачай — получи ссылку сразу после оплаты
- Учись — изучай материалы в любое время, без ограничений
Что ты найдёшь в Up-Skills
02
- Курсы по дизайну, IT, маркетингу, бизнесу и саморазвитию
- Материалы от десятков онлайн-школ
- Удобная структура и быстрые загрузки
- Редкие и архивные программы, которые сложно найти в сети
Почему выбирают нас
03
- Быстрые загрузки без лимитов
- Удобный поиск и фильтры
- Кросс-перелинковка между курсами одной школы
- Проверенные ссылки и поддержка пользователей
Блог
Смотреть большеПереобучение в 40+: реальность без мотивационных лозунгов в 2026
И если вы хотите переобучиться в 2026 году, придется перестать думать категориями «мечта» и начать думать категориями «спрос», «деньги», «дефицит кадров», «скорость входа», «выгорание» и «вероятность выжить в профессии через пять лет».
Иллюзия прогресса: почему вы учитесь, но не растете в доходе в 2026
Почему после десятков курсов доход не растёт? 74% учащихся не получают прибавки к зарплате — данные up-skills. Таблица окупаемости обучения, ловушка «вечного студента», кейсы из практики, мировые исследования и жёсткие выводы, как учиться, чтобы зарабатывать.
Онлайн-обучение в 2026: успехи и провалы
Почему даже качественные онлайн-курсы не приводят к результату. Анализ когнитивных искажений, поведения пользователей и статистики прохождения обучения с практическими выводами.
Где скачать курсы бесплатно в 2026: реальные способы, форматы и риски
Ищете, где скачать курсы бесплатно в 2026? Показываем реальные способы, форматы (видео, PDF, торрент, сливы, открытые базы) и главные риски — от вирусов до судов.
Частые вопросы
Собрали ответы на вопросы, которые чаще всего возникают у наших пользователей.