Особая тетрадь. Коррекция тревожных состояний, панических атак, навязчивых состояний и симптомов ВСД
Практическая рабочая тетрадь с упражнениями и методиками для самостоятельной коррекции тревоги, панических атак, ОКР и симптомов ВСД.
Что вы получите:
✓️ Доступ сразу после оплаты
✓️️ Архив из 80 000+ курсов и 600 000+ книг
✓️️ Новые курсы каждый день
Скидка -98% для новых пользователей
Нажимая кнопку, вы подтверждаете согласие с Условиями предоставления услуг
✓️ Доступ сразу после оплаты
✓️️ Архив из 80 000+ курсов и 600 000+ книг
✓️️ Новые курсы каждый день
Нажимая кнопку, вы подтверждаете согласие с Условиями предоставления услуг
🥇 Выдаем сертификат
Вы можете получить сертификат об окончании курса в личном кабинете в любое время.
Защита данных
Сайт работает только с публичной информацией и соблюдает требования GDPR, CCPA/CPRA, 152-ФЗ и международных стандартов защиты персональных данных.
Описание и детали
«Особая тетрадь» Яны Джикия — это не просто книга, а ваш личный проводник из мира постоянного напряжения и страха к жизни, наполненной спокойствием и контролем. Это практическое руководство, созданное в формате рабочей тетради, где теория сразу подкрепляется конкретными действиями: упражнениями, техниками дыхания, заданиями на осознанность и когнитивную перестройку.
Вы устали от того, что тревога диктует ваши планы? Эта тетрадь станет вашим союзником в борьбе с внутренним хаосом. Она предлагает четкий, структурированный план, который поможет вам не просто временно успокоиться, а понять корни проблем и проработать их. Все методики, собранные здесь, направлены на перезагрузку нервной системы и формирование новых, здоровых паттернов мышления.
Перестаньте откладывать свою жизнь «на потом, когда станет легче». Начните действовать сегодня! Заполняя страницы этой тетради, вы инвестируете в самое ценное — в свое психическое здоровье и качество жизни. Это ваш шанс получить в руки инструмент, который уже помог многим разорвать порочный круг тревоги и паники. Доверьтесь системному подходу, начните вести записи, выполнять упражнения и наблюдайте, как шаг за шагом возвращаете себе чувство безопасности и свободы. Сделайте первый шаг к жизни без ограничений — откройте эту тетрадь.
О чем эта книга:
Практические методы для самостоятельной коррекции тревоги, панических атак и симптомов ВСД.
Рабочая тетрадь с упражнениями, заданиями и техниками для ежедневной проработки состояния.
Понимание механизмов возникновения тревожных и навязчивых состояний с точки зрения психологии и физиологии.
Инструменты для управления мыслями и эмоциями в моменте, предотвращения панических эпизодов.
Пошаговый путь от осознания проблемы к формированию новых, здоровых нейронных связей и спокойной жизни.
Рекомендации
Книга, которая разрушает иллюзию "удовольствия" от курения и помогает навсегда избавиться от зависимости без мук, страха и силы воли.
Практическое руководство по самостоятельному выходу из алкогольной зависимости с помощью авторской системы перепрограммирования подсознания.
Практическое руководство по преодолению тревоги и стресса с помощью научно обоснованных методов когнитивно-поведенческой терапии и осознанности.
Психологическое руководство по преодолению хаоса дома и в голове, которое через методики расхламления помогает обрести внутренний порядок и раскрыть личный потенциал.
Практическое руководство по освобождению от зависимого поведения, связанного с порнографией и онанизмом, через понимание их механизмов и системную работу над собой.
Пошаговое руководство психолога для родителей, которые ежедневно сталкиваются с выгоранием и стрессом. Книга поможет вернуть спокойствие, уверенность и энергию без чувства вины.
Книга-практикум о том, как разорвать порочный круг повторяющихся ошибок в жизни и отношениях, обрести осознанность и взять контроль над своим сценарием.
Практическое руководство с 15 техниками для самостоятельного преодоления панических атак, тревоги и навязчивых мыслей, основанное на принципах когнитивно-поведенческой терапии.
Практическое руководство по преодолению состояний дереализации и деперсонализации через перепрограммирование реакций нервной системы и психики.
Практическое руководство по преодолению панических атак и тревожных расстройств с помощью проверенных методов когнитивно-поведенческой терапии.
Отзывы о сервисе
Маркетолог, Москва
15.10.2024
Нашёл курс, который искал неделю. Всё просто и без обмана — оплатил и сразу получил ссылку. Теперь советую друзьям
Разработчик, Санкт-Петербург
22.03.2025
Отличная платформа для обучения! Быстрая загрузка материалов и удобный интерфейс. Уже прошёл несколько курсов и остался доволен
Индивидуальный предприниматель, Екатеринбург
08.06.2025
Понравилось, что можно скачать всё сразу. Нет ограничений по скорости — очень удобно для тех, кто хочет учиться офлайн
Дизайнер, Новосибирск
14.11.2025
Рекомендую всем, кто ищет качественные курсы. Большой выбор и доступные цены. Материалы всегда актуальные и полезные
Как это работает
01
- Покупай — выбери нужный курс и оформи доступ
- Скачай — получи ссылку сразу после оплаты
- Учись — изучай материалы в любое время, без ограничений
Что ты найдёшь в Up-Skills
02
- Курсы по дизайну, IT, маркетингу, бизнесу и саморазвитию
- Материалы от десятков онлайн-школ
- Удобная структура и быстрые загрузки
- Редкие и архивные программы, которые сложно найти в сети
Почему выбирают нас
03
- Быстрые загрузки без лимитов
- Удобный поиск и фильтры
- Кросс-перелинковка между курсами одной школы
- Проверенные ссылки и поддержка пользователей
Блог
Смотреть большеПереобучение в 40+: реальность без мотивационных лозунгов в 2026
И если вы хотите переобучиться в 2026 году, придется перестать думать категориями «мечта» и начать думать категориями «спрос», «деньги», «дефицит кадров», «скорость входа», «выгорание» и «вероятность выжить в профессии через пять лет».
Иллюзия прогресса: почему вы учитесь, но не растете в доходе в 2026
Почему после десятков курсов доход не растёт? 74% учащихся не получают прибавки к зарплате — данные up-skills. Таблица окупаемости обучения, ловушка «вечного студента», кейсы из практики, мировые исследования и жёсткие выводы, как учиться, чтобы зарабатывать.
Онлайн-обучение в 2026: успехи и провалы
Почему даже качественные онлайн-курсы не приводят к результату. Анализ когнитивных искажений, поведения пользователей и статистики прохождения обучения с практическими выводами.
Где скачать курсы бесплатно в 2026: реальные способы, форматы и риски
Ищете, где скачать курсы бесплатно в 2026? Показываем реальные способы, форматы (видео, PDF, торрент, сливы, открытые базы) и главные риски — от вирусов до судов.
Частые вопросы
Собрали ответы на вопросы, которые чаще всего возникают у наших пользователей.